Dodano produkt do koszyka

« Kontynuuj zakupy Przejdź do koszyka »

Jak pogodzić trening biegowy z codziennym życiem i pracą?

Aktywny tryb życia potrafi być przytłaczający, przez co czasami trudno znaleźć balans pomiędzy treningiem a codziennym życiem. Aby zachować równowagę między obowiązkami a sportem i relaksem, warto zacząć od wprowadzenia nowych przyzwyczajeń – rytuałów, które nadadzą każdemu dniu odpowiedni rytm.

Wprowadzanie nowych rytuałów w życie może być trudne, ale prędzej czy później zyskasz same profity. Co w przypadku, gdy Twoja codzienność to maraton obowiązków, a chcesz w niej znaleźć także czas na bieganie? Początkowo warto ułożyć sobie plan, aby móc skutecznie dążyć do zmiany codziennego funkcjonowania. Zrób listę swoich zadań i zobacz, z czego możesz zrezygnować na rzecz nowej aktywności. Z pewnością znajdziesz czynności, które możesz wykonać w innym lub krótszym czasie. Bieganie to najprostszy i najmniej wymagający sport, który mądrze uprawiany dobroczynnie wpływa na organizm.

Poranne bieganie

Jak wstać i przekonać samego siebie do obudzenia się wcześniej? Jak wprowadzić ten nowy rytuał w swoje codzienne życie i czerpać z niego radość? Bieganie rano zapewnia naturalną dawkę endorfin, która pobudzi Cię do efektywnego działania w ciągu dnia. Oprócz aktywnego rozbudzenia organizmu poprawiasz swój metabolizm. Poranne bieganie może mieć też pozytywny wpływ na racjonalne rozplanowanie swojego dnia. Wygospodarowanie czasu i zmobilizowanie się do wczesnego wstawania są motywacją do dalszego działania i efektywnego wykonywania kolejnych czynności. Dzięki temu Twój dzień jest dłuższy, a Ty czujesz, że jeszcze bardziej panujesz nad swoim życiem.

Bieganie rano nie tylko sprzyja lepszej organizacji czasu oraz polepsza metabolizm. Dzięki niemu zwiększa się również poczucie wartości, ochota podejmowania nowych wyzwań w życiu, pracy nad sobą i niemarnowania tych cennych i często ciężko wygospodarowanych chwil na aktywność fizyczną. Codzienne bieganie rano wzmacnia tym samym charakter.

Bieganie na czczo

Jeśli jeszcze nigdy nie biegałeś rano, a chcesz zacząć, to pamiętaj o tym, aby dobrze zaplanować swój poranny posiłek. Zwolenników biegania na czczo jest bardzo dużo i jest to rozsądna opcja. Jednak jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś bez posiłków, to pamiętaj o zasadzie małych kroków. Zacznij od krótkich dystansów i truchtu. Wsłuchaj się w swój organizm, a dowiesz się więcej, niż przypuszczasz. Ma on wiele do powiedzenia wystarczy uważnie obserwować sygnały, jakie wysyła.

Jak często biegać?

Codzienne bieganie pomoże zapanować nad chaosem, który być może wkradł się w Twoje życie. Poprawia kondycję, hartuje charakter i zwiększa mobilizację do działania. Podczas biegania nie warto skupiać się na gubieniu kalorii, tylko na czerpaniu satysfakcji z samej aktywności.

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na codzienne bieganie, zaplanuj i zrealizuj tyle aktywności fizycznej, ile możesz. Początkowo uprawianie sportu dwa razy w tygodniu będzie wystarczające, aby zauważyć pierwsze zmiany w samopoczuciu i organizacji swojego dnia. Po pewnym czasie możesz zwiększyć ilość dni lub wydłużyć czas biegania. Wszystko zależy od Ciebie i Twoich indywidualnych potrzeb. Ważne, że działasz!

Data publikacji: 04.01.2022 14:56:56

Kategorie: Porady treningowe

Szybki kontakt

Zadzwoń: 14 30 70 900
Zadzwoń: 791 270 700
Napisz: kontakt@sklepdlabiegaczy.pl

Pracujemy od 9 do 17
NEWSLETTER

Kontakt
  • RUNSPORT SC G.Będkowski S.Krawczyk
  • Rozwojowa 7
  • 33-100 Tarnów
  • tel: 14 30 70 900
  • email: kontakt@sklepdlabiegaczy.pl
O sklepie

Sklep Dla Biegaczy



Witaj, jesteś na stronie profesjonalnego Sklepu Dla Biegaczy w którym znajdziesz wszystkie produkty potrzebne do biegania. W ofercie znajdziesz szeroki wybór butów do biegania oraz odzieży do biegania. Nasze doświadczenie oraz zadowoleni klienci stanowią gwarancję udanych zakupów. Zapraszamy do zapisania się na nasz Newsletter, co pozwoli Państwu na otrzymywanie informacji o interesujących produktach, wyprzedażach butów do biegania oraz promocji na odzież do biegania.